Blue Zones als inspiratie

Een inspiratiebron voor Indekerngezond zijn Blue Zones. Dit zijn gebieden in de wereld waar mensen langer en gezonder leven. Vaak zelfs zonder chronische ziekten, medicijnen of mentale aftakeling. Hoe deze mensen dat doen is ook toepasbaar in Leidsche Rijn.

De vier sleutels zijn:

• goed eten
• natuurlijk bewegen
• opstaan met een ideaal
• mensen hebben om dat ideaal mee te bereiken

Het opstaan met een doel en onderdeel zijn van een groep om samen het doel te realiseren, sluiten aan bij de dimensies ‘zingeving’ en ‘meedoen’ van het gedachtegoed Positieve Gezondheid.

Op dit moment zijn er vijf erkende Blue Zones in de wereld:

1. Sardinië (Italië)
2. Okinawa (Japan)
3. Loma Linda (Californië)
4. Nicoya (Costa Rica)
5. Ikaria (Griekenland)

Kenmerken van Blue Zones:

• Natuurlijk bewegen en zo min mogelijk ondersteuning gebruiken bij het dagelijks bewegen. Denk bijvoorbeeld aan wandelen of fietsen.
• Focus op een doel in je leven: een doel hebben om elke ochtend uit je bed te komen.
• Zo min mogelijk stress. Een leven leiden dat voorziet in momenten van rust en ontspanning.
• Gezond eten en drinken: met mate en gevarieerd eten en je laten inspireren door onderbouwde voedingsinzichten.
• Leven in verbinding: leven in een sterk sociaal netwerk; een groep gelijkgestemde waar je elkaar steunt en gezond gedrag bevordert.
• Familie & geliefden